A cinco dias do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) de 2026, os mais de 5 milh\u00f5es de inscritos precisam dividir a aten\u00e7\u00e3o entre a revis\u00e3o dos conte\u00fados e os cuidados com a sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Sono adequado, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e momentos de descanso podem fazer diferen\u00e7a no desempenho durante a prova.<\/p>\n
A gerente pedag\u00f3gica da Escola da Intelig\u00eancia, Rafaela Perim, destacou, em entrevista ao programa Nacional Jovem, da R\u00e1dio Nacional da Amaz\u00f4nia, que o Enem deve ser encarado como uma maratona de aproximadamente cinco horas. Por isso, preparar o corpo \u00e9 t\u00e3o importante quanto estudar.<\/p>\n
Segundo Rafaela, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m sofre os efeitos do cansa\u00e7o, da alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e da falta de sono. Esses fatores podem comprometer a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho dos candidatos.<\/p>\n
Na reta final de prepara\u00e7\u00e3o, muitos estudantes aumentam as horas de estudo e acabam sacrificando o descanso. Entretanto, especialistas alertam que dormir pouco e acumular cansa\u00e7o podem prejudicar a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A coordenadora pedag\u00f3gica Alessandra Noceti de Lima Camara explica que o descanso \u00e9 fundamental para o funcionamento do c\u00e9rebro e para a fixa\u00e7\u00e3o dos conte\u00fados estudados.<\/p>\n
Outro cuidado \u00e9 evitar o uso do celular antes de dormir. A exposi\u00e7\u00e3o a est\u00edmulos nesse per\u00edodo pode dificultar o relaxamento e comprometer a qualidade do sono.<\/p>\n
Os candidatos devem planejar o que v\u00e3o comer antes e durante o exame. Fazer a prova em jejum n\u00e3o \u00e9 recomendado, pois a falta de alimenta\u00e7\u00e3o pode prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o e o racioc\u00ednio.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar uma refei\u00e7\u00e3o antes de sair de casa, dando prefer\u00eancia a alimentos j\u00e1 conhecidos pelo organismo, evitando experi\u00eancias que possam provocar desconforto.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 indicado levar um pequeno lanche, como frutas, barras de cereal e chocolate. O consumo, por\u00e9m, deve ser moderado para evitar desconfortos intestinais e sonol\u00eancia.<\/p>\n
A hidrata\u00e7\u00e3o durante a avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica \u00e9 outra aliada dos estudantes. Mesmo para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de praticar exerc\u00edcios, uma caminhada pode contribuir para o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n
Alongamentos envolvendo a regi\u00e3o lombar, pesco\u00e7o, costas, bra\u00e7os e ombros tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados para aliviar tens\u00f5es musculares.<\/p>\n
Os especialistas lembram ainda que os momentos de lazer e a conviv\u00eancia com familiares e amigos n\u00e3o devem ser abandonados. Essas intera\u00e7\u00f5es ajudam a preservar o equil\u00edbrio emocional em um per\u00edodo de maior press\u00e3o.<\/p>\n
Nos \u00faltimos dias antes do Enem, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar exageros na rotina de estudos.<\/p>\n
Alessandra Noceti orienta que os candidatos concentrem a revis\u00e3o nos assuntos com os quais t\u00eam mais familiaridade ou facilidade. Tentar aprender conte\u00fados inteiramente novos \u00e0s v\u00e9speras da prova pode gerar desgaste e aumentar a ansiedade.<\/p>\n
A estrat\u00e9gia, portanto, \u00e9 chegar ao exame descansado, alimentado e emocionalmente preparado. Na reta final, cuidar do corpo e da mente tamb\u00e9m faz parte da prepara\u00e7\u00e3o para o Enem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A cinco dias do Enem 2026, especialistas alertam que sono adequado, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidrata\u00e7\u00e3o e controle da ansiedade s\u00e3o fundamentais para o desempenho dos candidatos durante as provas.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":42489,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1462,8818,7254,3004,2770,9083,1110],"class_list":["post-42487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasil","tag-educacao","tag-enem-2026","tag-estudantes","tag-exame-nacional-do-ensino-medio","tag-mec","tag-preparacao-para-provas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42487"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42494,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42487\/revisions\/42494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhaderondonianews.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}